Quand le corps se souvient

Cet espace a été créé pour t’aider à apaiser ton système nerveux et à retrouver la sécurité dans ton corps, après avoir vécu du harcèlement ou des situations où tu t’es sentie impuissante ou attaquée.

Ici, il n’y a rien à “réussir”. Tu explores, tu observes, tu respires. À ton rythme.

Chaque exercice est une invitation à réapprendre la sécurité, pas une obligation à “aller mieux”.

1. Revenir dans son corps, sans jugement

Le premier pas vers la guérison est la présence.

Observer sans analyser. Sentir sans juger.

Ton corps garde la mémoire des blessures, mais il porte aussi la clé de la réparation.

Exercice : Observation sensorielle (5 minutes)

1. Assieds-toi confortablement.
2. Remarque trois sensations dans ton corps (chaleur, tension, picotement…).
3. Décris-les sans les interpréter.
4. Reste curieuse : ton corps te parle dans son propre langage.

Tu n’as rien à comprendre ou à corriger.

Juste à sentir ce qui est là, maintenant.

2. Calmer l’intérieur, respirer à nouveau

Ton système nerveux a été programmé pour se défendre.